PLANO 1
O PLANO 1 DE EXERCÍCIOS DEVE SER FEITO 4X POR SEMANA COM DURAÇÃO TOTAL DE 20 A 30 MINUTOS. ESTE É UM PLANO ELABORADO PARA QUE QUALQUER PESSOA POSSA FAZER EM CASA, OU AO AR LIVRE, DE FORMA SIMPLES E EFICAZ. VAMOS NESSA! 💪💪
DIA 1
✅ 10 minutos de caminhada leve.
✅ 5 minutos de trote ou caminhada rápida.
✅ 10 minutos de caminhada leve.
DIA 3
✅ 10 minutos de caminhada leve.
✅ 10 minutos de trote ou caminhada rápida.
✅ 5 minutos de caminhada leve.
DIAS 5 e 7
