PLANO 7
O PLANO 7 DE EXERCÍCIOS DEVE SER FEITO 4X POR SEMANA COM DURAÇÃO TOTAL DE 45 A 50 MINUTOS. ESTE É UM PLANO ELABORADO PARA QUE QUALQUER PESSOA POSSA FAZER EM CASA, OU AO AR LIVRE, DE FORMA SIMPLES E EFICAZ!
DIA 1
✅ 15 minutos de caminhada leve.
✅ 5 minutos de trote ou caminhada rápida.
✅ 10 minutos de caminhada leve.
✅ 5 minutos de polichinelos.
✅ 10 minutos corrida leve.
DIA 3
✅ 15 minutos de caminhada leve.
✅ 10 minutos de trote ou caminhada rápida.
✅ 5 minutos de caminhada leve.
✅ 5 minutos de polichinelos.
✅ 10 minutos corrida leve.
DIAS 5 e 7
